тренировки

Упаковка и распаковка легких во фридайвинге

Ниже наш перевод статьи Walter L Jonson, посвященной упаковке и распаковке легких - техникам, часто используемым опытными фридайверами. По поводу этих техник есть много мифов и неверной информации. Статья человеческим языком подробно и точно с ссылками на соответствующие исследования описывает все особенности и риски данных техник. Риски высоки и мы не рекомендуем практиковать эти техники самостоятельно!

Существует изрядное количество споров на тему упаковки легких, а так же распаковки в сфере фридайвинга. Я подумал, что было бы неплохо собрать как можно больше доступной информации в одном месте. Я не пытаюсь подтолкнуть или посодействовать применению этих техник на практике, но хочу дать общее представление, включая сведения о влиянии и существенных рисках.

Опубликовано:26 марта 2017

К категории очистительных практик автором «Хатха-Йога-Прадипики» отнесено дыхание типа «капалабхати», что переводится как «сияние черепа» или «очищение головы».  Вариантов выполнения может быть несколько, однако все их объединяет то, что дыхание производится форсированно и в темпе, превышающем обычный.

Технический смысл капалабхати сводится к активному выдоху животом и пассивному вдоху, который происходит за счёт расслабления живота. То есть активная фаза – выдох; за счет резкого сокращения мышц живота воздух выталкивается через нос; сразу после этого живот расслабляется и воздух сам собой входит в тело, после чего сразу следует очередной активный выдох, и так далее.

Если на первом этапе вы сталкиваетесь с трудностями, учитесь дышать животом в медленном темпе: на выдохе втягивайте живот в себя, на вдохе расслабляйте и выпускайте его. Потом постепенно делайте выдох резче и короче. Вдох же оставляйте расслабленным и пассивным.

Опубликовано:7 февраля 2017
William Trubridge во время погружения на 122 метра на Vertical Blue 2016

Как фридайверы тренируются, чтобы поставить мировой рекорд?

Советы от рекордсмена в свободном погружении (Free Immersion) по тренировке ума и тела для фридайвинга.

30 апреля 2016 года в Гротто Бэй на Багамах Вильям Трубридж (William Trubridge) сделал несколько последних вдохов и погрузился вглубь Атлантического океана. На нем были только гидрокостюм и зажим для носа.

Через 4 минуты и 34 секунды он вновь появился после погружения на 122 метра. Он поставил новый мировой рекорд в дисциплине "Свободное погружение", побив свой рекорд 2011 года в 121 метр. (В дисциплине "Свободное погружение" фридайвер погружается и всплывает, подтягиваясь по тросу без помощи ласт).

Опубликовано:6 июня 2016