Базовый курс фридайвинга в бассейне. Сентябрь 2014
Небольшой отчет о том, как прошел наш сентябрьский базовый курс SSI Freediving Basic в бассейне. Курс проходил с 3 по 7 сентября. 4 дня плотных интенсивных вечерних занятий. Программа Basic включается в себя всю теорию и практику курса Level I, кроме ныряния в глубину в открытой воде.
Занятия проходили в вечернее время в бассейне "Волна" на ул. Джона Рида в чаше глубиной 5 метров. Бассейн гордо именуется "одним из лучших бассейнов Европы" и, возможно, заслуженно. Все новое, современное и вообще приятное место.
GoPro в условиях искуственного освещения дает не очень качественную картинку, поэтому заранее прошу прощения за фотографии. На художественную ценность они не претендуют, нужны скорее просто чтобы дать представление о том, как проходит базовый курс.
Вкратце о теоретической программе курса SSI Freediving Basic.
На теоретических занятиях мы изучаем:
- история фридайвинга и SSI
- снаряжение для фридайвинга
- физиология фридайвинга
- рефлексы водных млекопитающих
- физика фридайвинга, давление на глубине, методы выравнивания давления (продувки)
- техника правильного дыхания до и после дайва
- безопасность во фридайвинге, блэкаут, самба и техника спасения фридайвера (Rescue, Response, Revive)
- способы тренировки задержки дыхания, CO2 и O2 таблицы
- планирование погружений
- взаимодействие с окружающей средой и т.д.
Итак, перед тем, как научиться задерживать дыхание, учимся дышать;)
Расслабляющее дыхание до дайва, восстанавливающее после и тотальное расслабление во время. Первые погружения делаем уже здесь, на суше.
Все в воду!
Практические навыки, отрабатываемые в рамках курса на суше и в воде:
- правильное раслабляющее и выстанавливающее дыхание, техники раслабления
- динамическое апноэ, работа ластами кролем и дельфином
- правильное обтекаемое положение тела в воде
- duck dive (оптимальный способ начала дайва)
- спасение фридайвера (Rescue, Responce, Revive)
- статическое апноэ
- растяжка для легких и т.д.
Ныряем, получаем обратную связь, ныряем снова.
Первое правило фридайвинга, известное каждому - Никогда не ныряй в одиночку.
У нас есть еще нулевое правило - Входим в воду и выходим с улыбкой. Под водой разрешается не улыбаться, иначе вода в маску заливается;)
Один из дней начинаем с растяжки для легких. Увеличиваем свою жизненную емкость легких, уменьшаем остаточную емкость и делаем более подвижной и эластичной грудную клетку.
Статика. Куда же без нее. Возможно, самая сложная дисциплина - находиться без движения, полностью отключив все тело и мысли, крайне не просто.
Отрабатываем спасение фридайвера после блэкаута. Несколько раз, на суше и в воде. Процедура спасения отрабатывается на каждом курсе SSI и является обязательным требованием для прохождения курса. Это навык, который необходимо довести до автоматизма.
Все отработали и научились? Ну наконец-то можно просто нырять и получать удовольствие. А для чего еще все это делается?;)
Наши друзья-дайверы занимаются здесь же.
Поздравляем новых сертифицированных фридайверов. Все окончившим курс помимо прочего выдается дисконтная карта на 10% в магазин снаряжения fordiving.ru
Мой следующий базовый курс в Петербурге будет не раньше июня, когда вернемся в Россию. Но в наше отсутствие можно обращаться в ALLDive к Владу и постигать базовые навыки фридайвинга в бассейне вместе с ним.
И, конечно, в течение года можно присоединяться к нам в Дахабе, Индонезии и Таиланде.
Но главное - не забывать улыбаться при входе и выходе из воды;)